Rau má có chứa nhiều khoáng chất và vitamin đa dạng, mang đến rất nhiều công dụng thiết thực cho sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài việc hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm mụn, làm đẹp da, người ta còn đồn thổi rằng uống bột rau má có thể giảm cân. Để tìm hiểu thực hư về thông tin bột rau má có giảm cân không, hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết này nhé.
Công dụng của bột rau má với sức khỏe
Bột rau má là chế phẩm từ rau má tươi sấy lạnh hoặc phơi khô sau đó nghiền nhỏ thành dạng bột mịn. Loại bột này được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau, đồng thời, nó cũng mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho người dùng, cụ thể được kể đến như:
- Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể nhờ đặc tính mát sẵn có trong rau má, hỗ trợ thải độc gan, làm mát gan,…
- Tăng cường tuần hoàn máu nhờ có các hợp chất triterpenoids, hỗ trợ cải thiện chức năng hệ tuần hoàn và hệ thần kinh.
- Chống lão hóa với dồi dào vitamin và khoáng chất, hỗ trợ làm đẹp da, giảm mụn hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, các dưỡng chất này còn có tính kháng viêm cao, làm dịu da sau tổn thương.
- Thúc đẩy tái tạo mô tế bào, giúp vết thương mau lành hơn nhờ có asiaticoside và madecassoside.
- Hỗ trợ kích thích tiêu hóa và hạn chế tình trạng khó tiêu.
Lượng calo có trong rau má là bao nhiêu?
Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bột rau má có giảm cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về lượng calo có trong rau má. Điều này sẽ góp phần củng cố thêm sự thực tế cho đáp án cuối cùng. Trong các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, 100g rau má có chứa rất nhiều chất xơ và các thành phần dinh dưỡng khác, cụ thể như canxi, sắt, kali, photpho, magie, mangan, vitamin B1, B2, B3, C, A,…
Rau má và thành phẩm bột rau má có thể đáp ứng 8% nhu cầu chất xơ mỗi ngày ở phụ nữ và 5% ở nam giới. Theo nguồn tin uy tín từ các chuyên gia nghiên cứu, lượng calo có trong rau má cực thấp, chỉ khoảng 40kcal cho 100g rau má tươi.
Bột rau má có giảm cân không?
Có rất nhiều người thắc mắc và đặt ra câu hỏi rằng bột rau má có giảm cân không. Trên thực tế, bột rau má tuy mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe con người nhưng vẫn chưa được chứng minh về tác động trực tiếp của loại bột này đến việc giảm cân. Nhưng mặt khác, một số hoạt chất có trong rau má có thể hỗ trợ gián tiếp cho quá trình giảm cân và làm gọn dáng.
Nếu bạn có thể kết hợp hài hòa giữa việc uống bột rau má và tập thể dục, song song với đó là chế độ ăn khoa học thì quá trình giảm cân sẽ được hỗ trợ rút ngắn nhanh hơn. Quan trọng hơn, các bạn cũng cần nhớ rằng bột rau má không có tác dụng giảm cân thần tốc như đa số người lầm tưởng. Cùng điểm qua những điểm mạnh giúp hỗ trợ giảm cân từ nước rau má:
- Trong rau má có chứa lượng calo rất thấp, 100g rau má chỉ có khoảng 20 – 40 calo. Chính vì thế, năng lượng khi nạp vào cơ thể khi uống nước rau má không đáng kể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Rau má cũng chứa dồi dào các loại khoáng chất và vitamin đa dạng, vô cùng cần thiết cho cơ thể, chúng cũng có thêm công dụng ổn định chuyển hóa, giúp kiểm soát cân nặng.
- Lượng chất xơ có trong rau má được đánh giá cao về hàm lượng giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế thèm ăn, từ đó ngăn chặn yếu tố gây tăng cân.
- Tăng cường chuyển hóa năng lượng nhờ có sự góp mặt của thành phần carbohydrate, hỗ trợ biến đổi thành nguồn năng lượng cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ. Cũng chính vì thế mà giúp cơ thể kích thích đốt cháy lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ thải độc hiệu quả.
- Các hoạt chất chống oxy hóa trong nước rau má còn có vai trò phòng chống triệu chứng béo phì.
- Trong Đông y, rau má được xem như là loại thảo dược giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, mát gan, thải độc,… an toàn và lành tính cho sức khỏe. Hoạt chất triterpenoids giúp đào thải lượng nước và natri dư thừa trong cơ thể. Vì thế giúp tránh được tình trạng tích nước và phù nề, hỗ trợ giảm cân, gọn dáng.
Cần lưu ý điều gì khi sử dụng rau má để giảm cân
Để có thể tận dụng tối đa những lợi ích thiết thực khi giảm cân bằng nước rau má, các bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Chọn lựa bột rau má có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng với quy trình sấy đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.
- Không nên uống quá nhiều nước rau má trong thời gian dài. Liều lượng được các chuyên gia khuyến nghị nên uống là 40 – 60ml mỗi ngày, hoặc không quá 4g bột rau má mỗi ngày.
- Kết hợp song song chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên trong khi sử dụng nước rau má để có thể kiểm soát tốt cân nặng, đồng thời phát huy tối đa công dụng giảm cân đẹp dáng.
- Nhóm đối tượng phụ nữ có thai, người bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh gan, người đang dùng thuốc không nên sử dụng nước rau má, tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Lời kết
Bột rau má tuy mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe cũng như dễ sử dụng với mọi đối tượng, nhưng mọi người vẫn cần thông thái hơn khi dùng vào mục đích giảm cân để có được hiệu quả tốt nhất. Bài viết đã chia sẻ những thông tin giải đáp câu hỏi bột rau má có giảm cân không, hy vọng sẽ hữu ích với bạn đọc.
