Rau má là loại rau quen thuộc và đa năng, vừa có thể làm các món ăn thanh đạm giàu chất xơ, vừa được dùng làm thức uống giải nhiệt mùa hè. Chưa dừng lại ở đó, các tinh chất quý có trong rau má còn giúp làm dịu tổn thương trên da. Tuy thực sự hữu ích là vậy nhưng uống rau má mỗi ngày có tốt không. Thực hư thế nào hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Một số công dụng không thể bỏ qua của rau má
Rau má có rất nhiều công dụng hữu ích, nếu được sử dụng đúng cách, chúng sẽ là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe thêm dẻo dai, bền bỉ. Cùng điểm qua một vài công dụng của rau má:
- Tốt cho hệ thần kinh và não bộ: trong rau má có chứa các dưỡng chất đặc biệt, giúp hệ thần kinh được củng cố thêm khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn có khả năng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, ngăn chặn các trường hợp lão hóa tế bào thần kinh gây suy giảm trí nhớ.
- Thanh nhiệt và mát gan: hoạt chất flavonoid cùng triterpenoid
- Cải thiện hệ tuần hoàn máu: các chất trong rau má cũng góp phần giúp phòng tránh các vấn đề về thần kinh cũng như hệ tuần hoàn máu như đột quỵ, bệnh động kinh. Bên cạnh đó, rau má còn giúp cải thiện sự căng thẳng và mệt mỏi.
- Củng cố hàng rào miễn dịch: Rau má có đặc tính kháng sinh đặc biệt giúp hệ thống miễn dịch được cải thiện tốt hơn, phòng tránh các trường hợp khác nhau như huyết áp cao, nhiễm trùng tiết niệu, hạn chế độc tố xâm nhập,… Ngoài ra, rau má còn có công dụng chống tiêu chảy và hạ sốt ở trẻ em.
- Dưỡng da sáng mịn: với các chị em phụ nữ, rau má còn là “cô tiên” có phép màu kỳ diệu, giúp làn da được phục hồi và làm dịu các tổn thương nhanh chóng. Sở dĩ rau má được ưa chuộng là bởi trong loại rau này có chứa saponin với công dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp da mau lành đồng thời cũng loại bỏ mụn viêm, mụn bọc hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, các chất chống oxy hóa dồi dào trong rau má còn giúp làn da thêm mịn màng, săn chắc và khỏe khoắn.
- Ngừa rụng tóc hiệu quả: ngoài hiệu quả làm đẹp cho làn da, rau má còn giúp ngăn chặn các dấu hiệu rụng tóc và bảo vệ da đầu.
- Hạn chế tình trạng mất ngủ: rau má là phương thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ an toàn và lành tính, mang lại một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau ngày dài mệt mỏi.
Uống rau má mỗi ngày có tốt không?
Rau má mang đến rất nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, nhiều người thắc mắc đặt ra câu hỏi rằng liệu uống rau má mỗi ngày có tốt không. Trên thực tế, uống rau má mỗi ngày giúp cơ thể củng cố hàng rào miễn dịch và có được những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bạn nên sử dụng rau má đúng cách và đúng liều lượng để phát huy tốt công dụng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo các chuyên gia, chúng ta có thể sử dụng rau má mỗi ngày với không quá 4g cho rau má dạng bột và từ 30 – 40g rau má tươi (tương đương 200ml nước rau má). Tần suất sử dụng tốt nhất nên là 3 – 4 ngày/ tuần, không nên dùng liên tục quá một tháng. Đồng thời, các bạn hãy có thời gian nghỉ khoảng nửa tháng rồi mới sử dụng lại nước rau má. Điều này nhằm giúp cơ thể có thể tự cân bằng các chất dinh dưỡng, không bị quá tải gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để sử dụng nước rau má đó là vào tầm buổi trưa hoặc xế chiều, giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng từ loại rau này. Rau má khi sử dụng quá liều lượng có thể gây ra các phản ứng không đáng có như đau bụng, lạnh bụng, đi ngoài tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa,…
Lưu ý khi dùng rau má
Sau khi đã giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi uống rau má mỗi ngày có tốt không, các bạn cũng cần biết thêm về lưu ý khi sử dụng rau má sao cho đúng cách:
- Rau má tươi trước khi chế biến thành món ăn hay thức uống cần rửa sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh, loại bỏ bùn đất, vi khuẩn và thuốc trừ sâu.
- Không nên uống rau má khi đang gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu,…
- Người có dấu hiệu bụng yếu khi ăn rau má nên ăn kèm vài lát gừng sống.
- Không nên dùng nước rau má thay nước lọc, điều này sẽ gây phản tác dụng và mang lại các triệu chứng khó chịu cho cơ thể như: đau bụng, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc,…
- Không uống nước rau má khi đang sử dụng các loại thuốc tây y hoặc thuốc trị bệnh trầm cảm, thuốc thần kinh, thuốc tiết niệu,… Điều này sẽ gây tạo phản ứng tương tác với các thành phần thuốc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Phụ nữ có thai không nên uống nước rau má, dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi, gây sảy thai,…
Lời kết
Bài viết đã chia sẻ các thông chi tiết để giải đáp câu hỏi của nhiều bạn đọc: Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Hãy theo dõi các bài viết của chúng tôi để có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.
